10 façons de vous sentir mieux quand vous êtes triste AF

f vous avez eu une mauvaise journée ...





Essayez comme vous pourriez vous sentir bien, il y a des moments où vous préférez ramper dans un trou et oublier le monde. Bien sûr, la tristesse fait partie de la vie normale, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas donner un coup de pied à votre mauvaise humeur dans le cul.

1) Allumez des bougies pour changer votre humeur.

Honnêtement, les bougies sont si allumées (jeu de mots voulu). En plus d'être génial, une étude au Japon suggère que les bougies parfumées au citron peuvent avoir un effet «anti-stress». En dehors de cela, l'aromathérapie est largement pratiquée dans le monde entier et c'est un moyen bon marché de remonter instantanément votre humeur.





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2) Écrivez vos problèmes.

Écrire. Écris quelque chose. Écrire n'importe quoi. Écrivez un tweet; écrire une pièce; écrire quelques fanfic; écrire un texte flippant. La journalisation et l'écriture à des fins anti-anxiété et stress sont largement recommandées par les experts en santé mentale. Mais que devez-vous écrire pour vous reprendre immédiatement? Essayez une liste de choses dont vous êtes reconnaissant. La partie du cerveau qui traite la «gratitude» peut aider à déclencher la libération de dopamine (le produit chimique heureux) dans votre cerveau.



J'écris le meilleur quand je suis triste. J'aime tellement mes pensées intérieures profondes quand quelque chose me bouleverse

- Sabrina H (@Brinakristine) 14 septembre 2016




3) Portez votre parfum préféré

Les parfums et les arômes peuvent avoir un effet puissant sur notre humeur générale. Si vous êtes quelqu'un qui porte des parfums Impulse lorsque vous vous sentez en confiance, n'hésitez pas à les porter lorsque vous avez besoin d'un peu de remontée. «Les parfums peuvent avoir des effets positifs sur l'humeur, la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, la confiance en soi et les performances physiques et cognitives», selon La psychologie aujourd'hui .





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4) Corrigez votre mauvaise humeur en aidant les autres.



Rien n'est aussi puissant que d'utiliser votre voix pour aider d'autres personnes. Une façon d'envoyer votre mauvaise humeur est de vous impliquer dans une cause sociale qui vous passionne. #iwill est une initiative sociale conçue pour inspirer et autonomiser les communautés à travers le Royaume-Uni. Il vise à éliminer les obstacles à l'action sociale des jeunes et à donner à chacun, en particulier aux adolescents, le pouvoir d'améliorer la vie des personnes vivant dans des communautés comme la leur. Entrez en contact avec #iwill et améliorez votre humeur en aidant les autres.





via iwill.org.

5) Faites cuire votre plat réconfortant préféré.

Pourquoi la cuisson est-elle un booster d'humeur? Quelques raisons. C'est une tâche de concentration sur l'esprit avec un résultat gratifiant. Semblable au rangement, vous vous sentez mieux après avoir cuisiné quelque chose pour vous-même parce que vous avez distrait votre cerveau, que vous l'avez concentré sur autre chose et que vous pouvez maintenant profiter du résultat de votre travail. Faites cuire un sandwich au fromage grillé et dites-moi que cela ne vous fera pas vous sentir mieux.



6) Offrez-vous (vous savez que vous le méritez).

Vous ne devriez pas faire ça tout le temps, mais pourquoi ne pas vous offrir quelque chose de délicieux ou de amusant? Faire chaque jour mérite sa propre salve d'applaudissements, alors n'hésitez pas à vous montrer un peu d'amour.

je vais m'offrir une douche agréable au lieu de m'asseoir et d'être triste. dois me traiter quand je suis seul

- Jessica (@CometsCrash) 1 septembre 2016

Je me gâte avec de la bonne nourriture quand je suis triste, pour me remonter le moral. Et je sens que je mérite une bonne cuisine quand je réalise quelque chose. Priddy beaucoup toujours

- Qui est cette fille (@locohotcocco) 25 février 2016

quand je suis triste, je me fais plaisir avec la malbouffe et les powerpuff girls pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- em + ziall (@anselftzarry) 6 août 2015


7) Mettez de la musique et entrez dans le bain.

8) Demandez à quelqu'un de vous donner 3 millions en espèces.

quand je suis triste et essaie de le cacher en disant 'je vais bien' je veux que quelqu'un me regarde dans les yeux et dis 'tu ne vas pas bien, voici 3 millions en espèces'

- owen (@yepokhi) 15 septembre 2016

9) Explorez votre ville.

Si vous vous sentez triste, voici ce que vous devez faire: jetez un appareil photo, un ordinateur portable et des écouteurs dans votre sac à dos. Enfilez des chaussures de marche et prenez un bus dans le centre de la ville où vous vivez. Et puis explorez. Explorez, videz votre esprit, résolvez les problèmes. Il suffit de voir quelque chose que vous n'avez jamais vu auparavant.




10) Déchargez vos problèmes.

Vous pouvez vous sentir déprimé parce que vous transportez beaucoup de frustration, d'anxiété et d'inquiétude. Il n'est pas nécessaire que vous vous sentiez constamment seul et isolé. Parler à quelqu'un. Dis leur Pourquoi tu es vexé. Demander conseil. Les gens peuvent vous surprendre par leur capacité d'empathie et de compréhension.



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