10 façons de rester calme si vous êtes une personne naturellement nerveuse

Etre un Nervous Nelly n'est pas amusant.



Devenir nerveux fait partie de la vie. Personne aime pour se laisser prendre dans leur propre tête, mais il existe un tas de façons de travailler pour soulager vos nerfs.

1) La pratique rend parfait.

Pratiquez vos réponses pour un entretien d'embauche. Pratiquez comment vous allez vous présenter aux parents de votre petit ami. Pratiquez les réponses à votre examen oral d'espagnol. Entraînez-vous jusqu'à ce que vos réponses soient foirées n'est pas votre plus grande préoccupation.



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2) Restez fidèle à la logique.

Au lieu de penser à tout ce qui pourrait mal tourner, occupez-vous de bon sens. Vous pourriez avoir peur de voler, mais les accidents d'avion sont rares. Ne cédez pas à la tendance de votre esprit à se déchaîner.



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3) Ne mangez rien de douteux avant un événement angoissant.

Écoutez, je n'ai pas besoin de vous dire d'éviter la viande de la rue, les produits laitiers et vos 12 tasses de café habituelles. Ne jouez pas vous-même.


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4) Présentez-vous à la recherche incroyable.

Lorsque vous regardez une bombe, est-ce que quelque chose d'autre importe? Mais sérieusement, évitez la panique et allez directement à «Si mes nerfs prennent le dessus sur moi, au moins j'ai l'air bien».




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5) Dites à quelqu'un ce que vous pensez.

Parlez-en. Présentez toutes vos peurs. Dites-le à voix haute pour que vous sachiez que c'est juste votre esprit qui s'emballe.

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6) Apprenez la différence entre les «nerfs» et une attaque de panique à part entière.

Surmonter les nerfs est une chose. Reconnaître une attaque de panique en est une autre. Connaissez la différence et mettez votre santé mentale au premier plan, toujours.

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7) Planifiez tout. TOUT.

L'une des raisons pour lesquelles les gens deviennent nerveux est la peur de l'inconnu. Donc, la prochaine fois que vous avez un événement angoissant à venir, planifiez tout cela. Planifiez-le à partir du moment où vous quittez la maison jusqu'au grand moment. Visualisez exactement comment le scénario se déroule et sentez-vous prendre le contrôle.



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8) Venez à l'heure et soyez prêt.

Ne sois pas en retard. Ne franchissez pas la porte en suant et haletant. J'ai appris il y a longtemps que se présenter une heure plus tôt que tout revient à 5 minutes de retard. Vos nerfs vous remercieront lorsque vous aurez l'occasion d'organiser vos pensées et de réfléchir calmement à votre plan d'action.



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9) Mais n'ayez pas peur de recommencer.

Si Adele peut recommencer au Grammy à cause de ses nerfs, vous avez plus que le droit de recommencer votre présentation en cours d'histoire.


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10) N'oubliez pas que cela ne va pas vous tuer.

Quoi qu'il en soit, cela ne vous tuera probablement pas. Si c'est de parler en public, vous survivrez. S'il rencontre quelqu'un d'important, vous y arriverez. S'il s'agit d'un entretien d'embauche, il y a des centaines d'emplois et vous en obtiendrez un. Ça va aller. Respirez profondément et faites votre truc.

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