5 petites choses à essayer si de grandes foules vous angoissent

Otez vos attaques de panique jusqu'au bord du trottoir.




tendance des sourcils bizarre


Tout le monde a ses déclencheurs. Qu'il s'agisse de situations sociales, de grandes foules ou de prise de parole en public, nous avons tous des moments où nos esprits et nos angoisses peuvent prendre le dessus sur nous.



L'anxiété autour des foules est grande, alors voici quelques façons différentes de gérer la panique dans les endroits surpeuplés.

Les écouteurs antibruit sont vos amis.

La surcharge sensorielle peut contribuer à des attaques de panique en public. Si vous savez que vous allez être quelque part avec beaucoup de sons, de vues et d'odeurs, assurez-vous que vous êtes armé d'un casque, de vos méditations à écouter et peut-être du podcast qui vous a obsédé récemment.





sens de sally walker





via unsplash


Snapchat filtre sexe


meme crapaud atout



Vous mettre à la terre ...

Visualisez 5 choses que vous pouvez voir, 4 choses que vous pouvez entendre, 3 choses que vous pouvez toucher, 2 choses que vous pouvez sentir et 1 chose que vous pouvez goûter. Le but est de concentrer votre esprit contre votre anxiété croissante et de contrôler vos sens avant qu'ils ne vous submergent.





Diego Tinoco Hauteur


via tumblr

Lorsque dans les transports publics bondés ...

Si je sens une attaque de panique venir, je regarde par la fenêtre et je me rappelle que je suis à X distance de chez moi et que je serai bientôt à la maison ou que je suis à X distance de chez moi et que je dois faire XX activité avant de pouvoir rentrer et être à nouveau en sécurité. Je n'ai pas une bonne méthode, mais ça marche pour moi.


tom holland 15 ans


Utilisateur Reddit / LibraryNargle




via thejournal.ie


nicole tv meme


Gardez votre esprit en mouvement ...

Vous l'avez déjà entendu. Le cerveau est le muscle le plus puissant de votre corps. Donc, lorsque vous vous retrouvez en mode panique, utilisez votre cerveau pour maintenir la ligne. Personnellement, quand je sens la panique s'installer, je commence à me poser des problèmes mathématiques (surtout en multipliant les grands nombres).

Le but est d'interrompre les processus mentaux qui conduisent à des attaques de panique. Passer en revue votre liste de tâches quotidiennes et visualiser la journée à venir peut vous aider à vous sortir d'un moment stressant.

popkey.co

Utilisez vos notes et affirmations.

Utilisez vos notes pour stocker et conserver les affirmations à proximité. Asseyez-vous pendant 5 à 10 minutes et tapez des phrases affirmatives claires que vous pouvez éliminer en cas de besoin. Lorsque vous ressentez cette pression dans un environnement tendu, consultez vos notes et essayez de les répéter encore et encore dans votre esprit.

Quelques exemples:
Je suis en sécurité et insouciant dans cet environnement.
Je peux être calme et confiant dans ma vie de tous les jours.
Mon esprit est clair et je suis concentré et préparé pour une journée productive
J'ai le contrôle. Je suis intrépide. Rien ne me fera de mal ici.




via unsplash



Top Articles

Catégorie

La Revue

À Propos De Nous

Apple Music

Cheveux Aussie

Mauvais Voisins 2

Bpas

British Airways

Entrepôt Carphone

Clearasil

Vidéo

Podcasts

Popbuzz Présente

Craindre Le Mort-Vivant

Récompenses Mondiales

Harpercollins

Brumes Corporelles Impulsives

Internet

Itv

Itv 2

Just Dance

League Of Legends

La Vie

Live Nation

Amour, Simon

La Musique

5Sos

Traits

Nouvelles

Alessia Cara

Tout Le Temps Bas

Ariana Grande

Quiz

Beyonce

Billie Eilish

Cardi B

Charli Xcx

Demi Lovato

Halsey

Hayley Kiyoko

Jonas Brothers

Justin Bieber

Katy Perry

Lady Gaga

Liam Payne

Artistes

Little Mix

Melanie Martinez

Nick Jonas

Panique! À La Discothèque

Paramore

Post Malone

Rihanna

Selena Gomez

Shawn Mendes

Taylor Swift

Le 1975

Travis Scott

Troye Sivan

Vingt Et Un Pilotes

Années Et Années

Zayn

Playlists

Netflix

Nhs Blood And Transplant

O2

Santé Publique Angleterre

Beauté

Mode

Style

Termes Et Conditions

Le Stagiaire

Tv & Film

Vodafone Uk

Nous Les Licornes