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Anxiété LifeHacks pour vous aider à vous sentir mieux en ce moment

tu as ça!

Si vous êtes une personne vivant sur la planète Terre, il y a de fortes chances que vous ayez connu une certaine forme d'anxiété à un moment de votre vie. Vous n'avez même pas besoin d'aller plus loin que votre tableau de bord Tumblr pour réaliser que l'anxiété sociale et généralisée sont des batailles que les jeunes doivent affronter quotidiennement. Outre les nombreuses ressources disponibles pour les adolescents et les jeunes, il existe des tonnes de façons d'aider à gérer les sentiments et les peurs associés à votre anxiété.

Connaissez vos déclencheurs
Cela peut être super évident, mais reconnaître ce qui peut déclencher votre anxiété est une étape très importante pour la gérer. En ligne, les gens marquent souvent le contenu traumatique ou nuisible avec '#tw' (avertissement de déclenchement) parce que (dans de nombreux cas), même voir un message texte peut laisser la journée d'une personne en lambeaux. Si une amitié ou une relation particulière déclenche votre anxiété, il est tout à fait normal d'expliquer comment vous ou vos actions vous font sentir. S'il s'agit d'une situation particulière qui ne peut être évitée, il peut être très utile de demander conseil à des amis et à la famille sur la façon dont ils gèrent leurs propres stress et angoisses inévitables.

Un peu de soins personnels n'a jamais fait de mal à personne
Récupération d'une semaine particulièrement stressante? Avez-vous fait quelque chose qui a assombri votre humeur? Vous avez passé du temps à faire des appels téléphoniques angoissants? S'engager dans des activités de «soins personnels» peut considérablement améliorer votre humeur. Les choses de base comme dormir suffisamment, boire suffisamment d'eau et prendre soin de vous physiquement sont importantes. Mais il en va de même pour regarder vos émissions de télévision préférées, planifier des activités avec vos amis, travailler, journaliser et simplement vous assurer que vous êtes content peut grandement contribuer à améliorer votre bien-être mental à long terme.

Rire
`` Le rire est le meilleur remède '' doit être l'idiome le plus ennuyeux et le plus utilisé de la langue anglaise, mais lorsque vous considérez le nombre de comédiens souffrant de troubles anxieux, vous devez vous demander s'il y a quelque chose dans la phrase. Selon la Mayo Clinic, le rire 'déclenche puis refroidit votre réponse au stress et augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Le résultat? Une bonne sensation de détente. ' C'est à vous de trouver ce qui vous fait rire, mais faire un effort concerté pour alléger votre humeur par le rire peut être une façon super positive de vous calmer.

Ne mettez pas votre santé mentale en danger pour vous adapter
C'est tellement brillant que la santé mentale reçoit vraiment un coup de pouce de la culture traditionnelle. L'année dernière, Alessia Cara a publié son bop sur le thème de l'anxiété sociale, «Here», qui parle d'aller à des fêtes et de se sentir comme si vous ne pouviez pas vous sentir en contact avec les gens et que vous vouliez simplement rentrer chez vous. Je sais que les humains sont censés implorer l'interaction sociale mais, si vous n'êtes vraiment pas prêt pour la tâche, vous forcer dans ces situations peut être super dangereux! Évitez de vous sentir comme sh * t!